子供の目を良くするための環境と、生活習慣づくりの注意点。

子供の目を良くするための環境づくりにとりわけ大切な、「食事」と「室内照明」のふたつについてとりあげます。

子供の目のみならず脳や身体的成長のためにもきわめて重要な要素となる「たんぱく質」「ビタミン群」「カルシウム」「ＤＨＡ」などの諸要素を日々の食事のなかできちんと子供にとらせることが、なにより大切です。


たんぱく質は眼球や水晶体・眼をとりまく筋肉の主成分ともなっています。

またたんぱく質に含まれるタウリンは、網膜の発達を促し、痛んだ角膜の修復を早め視力低下を防ぐなどの大切な働きをしています。


ビタミンＡ・ビタミンＢ群・ビタミンＣ、そしてサンマやサバなどの青魚に多く含まれるＤＨＡはいずれも目の健康を保ち、目の働きを活性化させるのに重要な役割を果たします。

ビタミンＢ群のなかでとりわけ目によいとされているのはビタミンＢ1・Ｂ12・Ｂ2・Ｂ6と言われています。


成長期の子供にこれらを過不足なく与えることがすなわち目の健全な発達を助けるわけですが、最近は共働きの家庭も増え家族みんなが食卓を囲む機会が減るなど、食事から栄養をバランス良くとる機会がだんだん減りつつあるようです。

しかし、ビタミンのサプリメントなどはあくまで補助手段ですので、やはりこれらの栄養素を毎日の家族の食卓でだされた食事からバランス良くとるのが、発育盛りの子供の目と身体にとって一番よいということを、親としてはよく踏まえておきたいものです。


また室内照明については、家族みんなが集まるリビングなどの照明環境がどうかについてまったく気にかけていないご家庭がありますが、これは考えものです。

たとえば居間の蛍光灯などは、ソファに座って本や新聞を読むときに手もとに必要十分な明るさ・目に対するやさしさが確保されていますでしょうか。

そのために適した蛍光灯に取り替えるだけでも、長期的に見て家族・子供の目に対する負担感がずいぶんと違ってくるものです。


また、蛍光灯がほこりをかぶったままになっていませんか。

居間の照明は一年間掃除しないと、明るさは約10%も低下するといわれています。


もちろん、子供の勉強部屋の室内照明やデスクスタンドの明かりについても、手もとの読書や作業のために十分な明るさを確保することが必要です。